Hızla kilolu ve göbekli bir toplum olma yolunda ilerliyoruz. 

Obezitede Avrupa’da 1. Dünyada ise 17. olduk. Dünya zirvesine doğru yükseliyoruz. Obezite ve sebep olduğu hastalıklar yakın gelecekte en büyük problemlerimizden biri olacak. 

Obez olmadan göbekli olan ise daha çok insan var. Vücudunun üst kısmı ve bacaklar ince ama göbek var.. 

Bu önemli bir durum çünkü en tehlikeli yağlar göbek çevresinde biriken yağlardır. Buna karın yağı anlamında viseral yağ denir.

Karın yağları, sitokin denilen proteinleri üreterek vücutta iltihabı tetikler. Bu birçok kronik hastalığa yol açar. Ayrıca kan basıncını arttıran anjiotensinin öncüsünü üretir.

Karın yağlarının sebep olduğu veya tetiklediği bazı hastalıklar:

• İnsülin direnci, tip 2 diyabet
• Hipertansiyon 
• Kalp damar hastalıkları 
• Meme kanseri
• Kalın bağırsak kanseri
• Astım
• Uyku apnesi
• Bunama
• Felç

Peki karın yağlarından kurtulmak için ne yapmalıyız?

Viseral yağı önlemek veya kurtulmak için yapılacaklar:

• Beslenmeyi düzeltin. Yeterli protein, tam tahıllı ürünler ve sebze tüketin. D vitamini ve kalsiyum eksikliği olmamasına dikkat edin, olursa takviye alın.
• Alkol, gazoz, meyve suyu gibi bol kalorili içeçekleri bırakın veya azaltın.
• Hareket edin, spor yapın. Günde 30-45 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın. Haftada 2-3 gün, ağırlık kaldırma gibi egzersizlerle kas kütlenizi arttırın.
• Sigara içmeyin.
• Yeterli uyuyun, uykusuz kalmayın. Çok da uyumayın(7-7,5 saat iyidir).
• Aralıklı oruç yapmaya çalışın.
• İşlenmiş gıdalardan, paket ürünlerden, abur cuburdan uzak durun.