Yaz sıcaklarına doğal çözüm: Orman banyosu ile serinleyin!
15
Son yıllarda popülerlik kazanan 'orman banyosu' (Japonca "shinrin-yoku"), bu amaçla öne çıkan bir alternatif olarak dikkat çekiyor.
Almanya'nın başkenti Berlin'de de vatandaşlar, kavurucu sıcaklardan kaçınmak için "orman banyosu" etkinliklerine katılıyor.
25
Bu uygulamanın kökenleri Japonya'ya dayanmaktadır. Katılımcılar, birkaç saat boyunca ormanda vakit geçirerek serinlemeye çalışıyor. Ancak orman banyosunun asıl amacı, doğanın seslerini, kokularını ve dokularını tüm duyularla deneyimlemek ve bu sayede rahatlamaktır.
35
İlk olarak 1980'lerde Japonya'da popüler hale gelen bu uygulama, günümüzde dünya genelinde yaygın bir şekilde uygulanmaktadır.
Orman banyosunun birçok faydası olduğu bilinmektedir. Doğada zaman geçirmek, kortizol seviyelerini düşürerek stresi azaltabilir. Aynı zamanda, doğada bulunmanın anksiyete ve depresyon belirtilerini hafifletebileceği gözlemlenmiştir.
45
Ormanlarda bulunan fitonsitler (bitkilerin salgıladığı organik bileşikler) bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ayrıca, doğada geçirilen zamanın uyku kalitesini artırabileceği ve kan basıncını düşürebileceği belirtilmektedir. Doğa ile temas, yaratıcılığı artırabilir ve zihinsel yorgunluğu azaltabilir.
Ormanda yürüyüş yapmak ise fiziksel aktivite seviyesini artırarak genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.
55
Orman banyosu yapmak için özel bir hazırlığa ihtiyaç yoktur.
Yavaş ve dikkatli bir şekilde ormanda yürüyüş yapmak, doğanın seslerine, kokularına ve manzaralarına odaklanmak yeterlidir.
Bu deneyim sırasında teknolojiden uzak durmak ve doğa ile tam anlamıyla bağlantı kurmak önemlidir.