Kilo vermenizi zorlaştıran 5 sebep! Aslında bu kadar basitmiş...
15
1. Yetersiz ve Düzensiz Uyku
Kaliteli ve yeterli uyku, kilo kontrolünde önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği, iştahı düzenleyen hormonları olumsuz etkileyerek daha fazla yemenize ve kilo almanıza neden olabilir.
25
2. Stres ve Duygusal Yeme
Stres, kortizol hormonunun artışına yol açarak iştahı ve özellikle de yüksek kalorili yiyeceklere olan isteği artırabilir. Duygusal yeme alışkanlıkları da kilo vermeyi zorlaştırır.
35
3. Yanlış Beslenme Alışkanlıkları
Düşük kalori alımının yanı sıra, yanlış besin tercihleri de kilo vermeyi engelleyebilir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve sağlıksız atıştırmalıklar kilo vermeyi zorlaştırır.
45
4. Hareketsiz Yaşam Tarzı
Yeterli fiziksel aktivite olmadan kilo vermek oldukça zordur. Düzenli egzersiz, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Hareketsiz bir yaşam tarzı kilo vermeyi engelleyebilir.
55
5. Yetersiz Su Tüketimi
Su, metabolizmanın düzgün çalışması için gereklidir. Yetersiz su tüketimi metabolizmayı yavaşlatabilir ve kilo vermeyi zorlaştırabilir. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterilmelidir.