GREYFURT
Greyfurt, birçok diyetin ve kilo verme programlarının popüler bir bileşenidir - ve iyi bir nedenle. Düşük kalorili olmasının yanı sıra, greyfurtlar yüksek su ve lif içeriğine sahiptir - her ikisi de kilo kaybı için faydalı olabilir. 91 obez yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, yemeklerden önce yarım greyfurt yemenin, bir kontrol grubuna kıyasla önemli kilo kaybına neden olduğu gösterilmiştir. 12 haftalık çalışmada, greyfurt yiyen katılımcılar ortalama 1.6 kg kaybetti - kontrol grubundan yaklaşık beş kat daha fazla. 85 kişilik bir çalışmada, 12 hafta boyunca bir yemekten önce greyfurt veya greyfurt suyu tüketmek ve düşük kalorili bir diyetle eşleştirmek, vücut yağ kütlesini % 1.1 oranında azaltmak, kilo kaybını % 7.1 oranında artırmak ve kalori alımını 20-29 oranında azaltmak ile ilişkilidir.
Taze greyfurt dilimleri, çok yönlü bir kahvaltıya mükemmel bir katkı sağlar. Parfe, smoothie veya meyve salatalarına greyfurt da ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir ilaç alıyorsanız, greyfurt yemeden önce doktorunuza veya eczacınıza danışın. Bazı ilaçlar greyfurt ile etkileşime girerek potansiyel olarak bazı olumsuz etkilere neden olabilir. Greyfurtların kalorisi düşük, suyu yüksektir ve lif bakımından zengindir. Çalışmalar, kilo kaybını artırabileceklerini, kalori alımını ve vücut yağını azaltabileceklerini gösteriyor.