36 saatde sağlıklı kilo vermenin sırrı nedir? Beslenme uzmanı açıkladı!
19
Uzman, göbek yağını hızla eritmeye yardımcı olduğunu belirttiği 36 saatlik oruç tekniğini paylaştı. Beslenme ve fonksiyonel tıp Pelz, inatçı göbek yağını eritmekte zorlananlar için çeşitli stratejiler tartıştı.
29
Uzman yönteminin 36 saat oruç tutup 12 saat boyunca tekrar yemek yemenin en uç diyet biçimlerinden biri olduğunu söyledi, "Yağ yakıcı oruç muhtemelen kilo vermek isteyen kişiler için etkili bir yöntemdir" açıklamasında bulundu.
39
Yöntemin ardındaki gerçeği ise şöyle açıkladı: "36. saatte kan şekerinin düşmesi için yeterli zaman oluyor. Ve aniden vücut 'tamam, kan şekeri gelmiyor, oruç tutuyoruz, otofajiyi tetikledik, iltihabı azalttık, seni keton haline getirdik" ve bu ekstra kiloya gerek yok diyor."
49
Vücudun bu tepkisinin kilo verdirdiğini söyleyen Uzman, kilo verme direncinin kırılmasında etkili bir yöntem olduğunu söyledi. Fakat en önemlisi, herkesin kilo vermek istediği ilk bölgenin "göbek" olduğunu ve bu oruç tipinin kilo kaybının göbek ve çevresindeki yağları hedeflediğini anlattı.
59
Bilimsel araştırmaların derinliklerinden bahseden Uzman, YouTube kanalında 36 saat oruç tutmanın ardından aralıklarla 12 saatlik bir yemek yeme rutininin uygulanmasının öncelikli olarak göbek yağlarını hedef aldığını ortaya koyan bir çalışma hakkında görüşlerini paylaştı.
69
"Bunu ne sıklıkla yapacağınız tamamen size kalmış," diyen Uzman, dinleyicilerine. "Akademimizde bunu haftada bir kez yapanların bel çevrelerinin gerçekten değiştiğini gördüm" açıklamasını yaptı.
79
Bazı insanların bu yöntemi aylık veya yıllık olarak yaptığını belirterek, bu rejimin sıklığında kişisel tercihin olduğunun da altını çizdi.
89
Fakat Uzman, 36 saat boyunca aç kalmanın "aşırı bir diyet" biçimi olduğu konusunda da uyardı. Bu nedenle öncelikle sağlığınızın bu diyeti elverişli olması gerektirdiğini söylemesinin yanı sıra mutlaka bir uzman danışmanlığında bunun denenmesinin de hayati olduğunun altını çizdi.
99
Uzman, oruç evresinde kalori tüketilmemesi gerektiğini ancak su, kahve ve çay gibi sıfır kalorili içeceklere izin verildiğini açıkladı.
36 saatlik yöntem oruç tutmanın en etkili biçimlerinden biri olarak lanse edilse de, aynı zamanda en yoğun olanlardan biridir. Bu nedenle kesinlikle herkes için uygun değildir ve bunun için öncelikle doktor tavsiyesine bağlı olarak bunu denemek büyük önem taşır.